> تبين أن تناول وجبة منه مرتين أسبوعيا قد يساعد على حماية العينين مع تقدم الشخص بالسن، هذا حسب ما أثبتته عدد من الدراسات التي أظهرت أن الحمية الغنية بالحموض الدسمة (أوميغا 3)، تساعد على منع حدوث إصابة اللطخة الصفراء التنكسي.

هذا النوع من الإصابات العينية يحدث في الشبكية، ويسبب فقدان بصر شديد لدى الأشخاص الذين تجاوزوا سن الستين، وهو يحدث عندما يتراجع القسم المركزي من الشبكية، ويدعى اللطخة الصفراء، مؤثرا على الرؤية المركزية الأساسية في القراءة وقيادة السيارات.

ومؤخرا، قام باحثون بتحليل تسع دراسات حول هذا الموضوع، شملت 88.974 شخصا، منهم 3203 مصابين باعتلال اللطخة الصفراء الشيخي.

وكانت النتائج كما يلي: إن الأشخاص الذين يحصلون على الأوميغا 3 في طعامهم هم أقل عرضة للإصابة بهذا المرض، بنسبة تصل إلى 38 % عن غيرهم ممن لايحصلون عليه، كما أن تناول وجبة السمك مرتين أو أكثر أسبوعيا ساهم في تخفيض نسبة الإصابة مقارنة بالذين يأكلون السمك مرة واحدة شهريا.

هذا، وقد تم إجراء هذه الدراسات، التي نشرت نتائجها في كل من الولايات المتحدة الأمريكية، أستراليا، فرنسا، وآيسلندا، حيث أصرت جميعها على أهمية دور هذا الحمض في الوقاية من إصابة اللطخة الصفراء في الشبكية. كما أن الدراسات جميعها حثت على الإقلاع عن التدخين، الذي يعتبر عامل الخطورة الأول والأساسي في تنكس اللطخة.

ويذكر أن أهم الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3، هي السمك الدسم من المياه الباردة، مثل السلمون، الترويت، التونا، السردين، بالإضافة إلى المكسرات.