> 1- الرياضة المناسبة لتمارين الدورة الدموية، وتشمل المشي والسباحة والدراجات، وتمارين اللياقة البدنية ذات المجهود المتوسط على الموسيقى.

2- أداء هذه التمارين من 3–5 مرات في الأسبوع، ويستغرق التمرين الواحد ما بين 20–40 دقيقة.

3- لابد من تسخين الجسم جيدا قبل بداية التمرين، وتهدئة الجسم بالتدريج عند نهاية التمرين.

4- إن كنت لاتستطيع أن تستمر لمدة 20 دقيقة في البداية فمن الممكن أن تبدأ بحوالي 5 دقائق وتزداد تدريجيا كل أسبوع دقيقة أو دقيقتين.

5- من الممكن أن تزيد عدد الممرات من 5 مرات في الأسبوع إلى سبع مرات، وهذا يساعد علي تنشيط إفراز الجسم للأنسولين بمعدل منتظم، ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين، ويساعد علي نزول الوزن بثباته على المعدل الطبيعي، خاصة في النوع الثاني من السكر (Type II).

6- تحسن تمارين اللياقة لمريض السكر من كفاءة العضلات بالجسم كله ومن قوته وتحمله.

7- أداء الرياضة المقوية للعضلات لابد أن تكون للعضلات الكبيرة الأساسية في الجسم، مثل الساقين والأكتاف والصدر والظهر.