> يجب ألا تغفل المرأة أهمية المكسرات في شهر الصوم، فمن المعروف أن المكسرات أنواع عديدة، وكل نوع له مزايا ومنافع وفوائد مختلفة عن الآخر، ولكن الكثيرات لايدركن ذلك ويعتقدن أنها غنية بالدهون والزيوت فيمتنعن عن تناولها‏,‏ ولكن الحقائق العلمية تؤكد أن هناك دهونا جيدة، وهي التي تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويأتي في مقدمتها المكسرات‏.. ويقدم المتخصصون فوائد هذه الأنواع‏.‏

الزبيب‏:‏ يوصف لعلاج النزلات وآلام الصدر والمعدة‏.‏

عين الجمل ‏(‏الجوز‏):‏ يستعمل كمطهر للأمعاء وهو مقوٍّ للجهاز الهضمي، وهو أحد الملينات الفعالة التي لا خطر من استعمالها أثناء الحمل، كما يساعد على تنقية الدم‏.‏

البندق‏:‏ يوصف للمصابين بالسكر والدرن والصرع والتهاب المسالك البولية، ويستعمل لتنقية الأمعاء ولعلاج الترهل وعيوب الجسم‏.‏

اللوز‏:‏ يساعد في المحافظة على سلامة الأمعاء والقولون ويمنع ظهور الأورام السرطانية فيها، ويعتبر من أهم المقويات للقلب‏.‏

جوز الهند‏:‏ يساعد على نقاء الحنجرة وتقوية الكلي والكبد‏.‏

القراصيا‏:‏ تفيد في علاج ضعف النظر، وتعتبر من الملينات المهمة لعلاج الإمساك لما تحتويه من ألياف، كما أنها تقوي العظام‏.‏

التين المجفف‏:‏ يحتوي على ألياف تستعمل كملين للبطن، كما أنه يقي الصدر ويفيد في علاج الإمساك وعلاج كسل الأعضاء‏,‏ خاصة الكبد والطحال، وفي علاج مرض النقرس‏.‏

المشمشية‏:‏ مصدر مهم للزنك الذي يلعب دورا أساسيا في تقوية الجهاز المناعي، ويساعد على تنشيط الجسم‏.‏

الخروب‏:‏ يستعمل في علاج النزلات الصدرية، وهو مقوٍّ للمعدة، ويستعمل في علاج الإسهال عند الطفل‏.‏

فكل هذه الأنواع من الياميش وغيرها لها فوائد، فيجب ألا تغفلها المرأة بعد انتهاء شهر رمضان‏,‏ بل لابد من المداومة على استخدامها طول العام بنسب ومواقيت تحددها حتى تستفيد من أهميتها الكبيرة لصحتها وحيويتها وحيوية أطفالها، وهذا ما أثبته المتخصصون في علم التغذية ومتخصصو نوعيات الغذاء في كلية العلوم بعين شمس‏.‏